【萊沃醫(yī)療：知識分享】奧運夜貓子注意了！別讓熬夜傷了身！
發(fā)布時間： 2024/7/31
隨著2024年巴黎夏季奧運會的激情開幕，我們中國運動健兒再次為夢想出征。由于巴黎與中國有7小時的時差，很多精彩比賽都在北京時間的深夜或是凌晨，不少觀眾都選擇熬夜觀看比賽，殊不知，這一行為正在悄無聲息的損害著我們的身體健康。
眼睛疲勞，視力下降
長時間盯著電子屏幕觀看比賽，尤其是在夜間光線不足的環(huán)境下，極易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀，甚至影響視力。因此，大家在觀看時確保光線充足，佩戴防藍(lán)光眼鏡，并適時進(jìn)行眼部放松，如遠(yuǎn)眺、眨眼或輕輕按摩眼周，以減輕眼睛負(fù)擔(dān)。
口腔潰瘍很難捱
睡眠不足會削弱自身的免疫力，還會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響口腔黏膜的正常代謝和修復(fù)功能。我們既然無法放棄精彩的賽事，那就要注意保持口腔的衛(wèi)生，也要在飲食上做出調(diào)整，多喝水、均衡飲食，避免攝入刺激性食物。若已出現(xiàn)潰瘍，可咨詢醫(yī)生并適當(dāng)使用治療藥物。
皮膚健康受到威脅
皮膚在晚上就會進(jìn)入保養(yǎng)的狀態(tài)以修復(fù)白天受到的損傷，但是熬夜就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，從而導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤等問題，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。在熬夜觀看奧運比賽期間，為了保持肌膚健康，建議多攝取富含維生素C的新鮮水果蔬菜，保證充足飲水，并避免油膩、辛辣食物的攝入。
